This post is also available in:
Русский
О плюсах и минусах смузи мы уже рассказывали в предыдущей статье, а что касается меню и разрешенных в процессе этой диеты продуктов, расскажем сегодня!
СЕКРЕТЫ ВКУСНОГО СМУЗИ
Фруктовые и овощные коктейли могут разнообразными, но как их сделать не только красивыми, но и вкусными?
- Для получения более густого и жиросжигающего коктейля используйте замороженные фрукты и ягоды или лед. Так калории, полученные во время питья, потратятся на нагрев пищи и вы, вместо того, чтобы набирать лишний вес, сбросите его.
- Разнообразия в смузи можно добавить, смешав кислые и сладкие или разные по структуре фрукты. Бананово-яблочный микс получится очень освежающим и нежным одновременно, а вот апельсиново-грейпфрутовое сочетание станет похожим на обычное фруктовое пюре.
- Добавить полезности в смузи и сделать его приятным на вкус поможет кефир или обезжиренное молоко. Особенно хорош такой рецепт для вечернего приема пищи вместе с творогом. Творог «успокоит» слизистую пищевода, а кефир «запустит» процессы метаболизма.
- Для повышения энергоэффективности смузи, добавьте горсть миндальных или бразильских орехов. Так вы получите энергии еще на 2-3 часа.
ЧТО МОЖНО И ЧЕГО НЕЛЬЗЯ НА СМУЗИ ДИЕТЕ
Переход к смузи диете должен быть постепенным и продолжаться хотя бы в течение 3 дней. Откажитесь от сладкой и соленой пищи, жирного мяса и фаст-фуда, приучите себя есть понемногу, и вы готовы приступить к смузи диете!
ПРОДУКТЫ «ЗЕЛЕНОГО» ЦВЕТА ДЛЯ СМУЗИ ДИЕТЫ
К разрешенным продуктам относятся:
- Все виды фруктовых и овощных пюре и соков (кроме сладких и калорийных вечером);
- Кисели и желе домашнего приготовления;
- Нежирные мясо и рыба;
- Кисломолочные продукты (кефир, закваска, натуральный йогурт без наполнителей) и обезжиренный творог;
- Травяные чаи и обязательно вода в большом количестве (0,03 мл на 1 кг веса).
СРЕДИ ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ ВСЕ ПРИВЫЧНЫЕ, НО ОТ ЭТОГО НЕ МЕНЕЕ ЛЮБИМЫЕ «ВРЕДНОСТИ»:
- Выпечка, хлеб и все виды мучных изделий;
- Кофе;
- Сахар (если не хватает сладкого, замените сахар стевией);
- Жирные мясо и рыба;
- Консервы;
- Фаст-фуд;
- Сладкая газировка.
ВАРИАНТЫ СМУЗИ МЕНЮ
Если у вас есть блендер, в нем можно измельчить абсолютно все. Не исключены даже эксперименты с куриной грудкой и брокколи. Но, если придерживаться традиционно «зеленого» смузи из овощей и фруктов, в его состав могут входить:
Банановый рай: 1 банан, 3 клубники, 100 мл обезжиренного молока и 50 гр. творога;
Жиросжигающий коктейль: 100 гр. свежего ананаса, 30 гр. грейпфрута, 100 гр. апельсина;
Коктейль «летний»: 1 яблоко, очищенное от кожуры и семечек, 1 банан, 0,5 апельсина и 100 мл молока;
Овощной коктейль: 1 морковь, 50 гр. сельдерея, 1 яблоко.
Рецептов смузи – множество и выбор каждого индивидуален. Нет одинаково вкусных коктейлей, попробуйте приготовить свой любимый микс и обязательно делитесь им в комментариях!
This post is also available in:
Русский
