This post is also available in:
Русский
Стрелка на весах пошла вниз и остановилась на заветной цифре. Казалось бы, вот и конец мучениям: долгим жестким диетам, изнурительным упражнениям и интенсивному уходу за собой, но – нет! Удержать идеальный вес и не поддаться соблазну теперь будет немного легче, ведь вы знаете, какой тяжелый путь был пройден, но как остановить себя перед дверцей холодильника? Об этом и поговорим сегодня.
ЧЕМ ГРОЗИТ ЛИШНИЙ ВЕС
«Хорошо красавицам – они всем нравятся, им об этом и о том не надо париться…». Внешняя красота – вещь проходящая и бороться за нее можно долго и неустанно. С обложек журналов смотрят ангелы Victoria`s Secret и красотка Анджелина Джоли, Дженнифер Энистон и Блейк Лайвли – все они худенькие, грациозные и ухоженные. Наверняка, они не знают, что такое одышка, потливость, гипертония и буряковый цвет лица после 2-3 приседаний или подъема на один лестничный пролет.
Лишний вес может не мешать вам выглядеть привлекательно, но он грозит серьезными проблемами со здоровьем, потому сомнительно что 100-килограмовая «пышечка», с одышкой и потным лицом вызовет желание у представителей противоположного пола познакомиться или просто проводить красотку взглядом.
О вреде лишнего веса знают все и, теме не менее, «желающих» получить сердечный приступ, повышенное давление и эндокринные болезни от этого меньше не становится.
КАК СОХРАНИТЬ ВЕС
Итак, начнем сначала: вы больше не «корова на льду», а грациозная лань и теперь перед вами стоит задача не поправиться обратно до состояния непривлекательной фрикадельки.
Изучив отзывы на популярных сайтах для худеющих, наша команда вывела 7 аксиом для сохранения веса после похудения:
- Завтра-обед-ужин должны быть обязательно. Не пропускайте утренний прием пищи, он подарит вам запас энергии на полдня и, к тому же, сожжется в первые несколько часов, так что именно с утра вы можете позволить себе маленький кусочек торта или любимого шоколада.
- Делайте правильные перекусы. Если протянуть без еды 4-6 часов не получается (между завтраком и обедом, обедом и ужином), делайте небольшие перекусы каждые 2-3 часа. В качестве перекуса могут выступать: орехи, сухофрукты, несладкие фрукты (например, яблоки или цитрусовые, но только не бананы и виноград) или просто стакан горячей воды.
- Правило «одного». Ограничивать себя и исключать из рациона сладкое и мучное совсем не обязательно. Главное – это съедать по одному кусочки сладости за день. Побаловали себя вредной конфеткой и успокоились до завтра. И для мозга полезно, и диета уже не дается так тяжело.
- Минимум соли и сахара. От сахара «завязывается» жирок, который не уходит из-за гиподинамии (ввиду офисной работы или лени), а соль просто задерживает воду в организме, что приводит к отекам и отсутствию потери веса.
- Движение – жизнь. Чем больше энергии вы тратите в течение дня, тем больше вы сжигаете калорий. Чем больше сжигаете калорий – тем быстрее уходит вес. Все просто. Если вы не можете уделить 5-6 часов в неделю пешим прогулкам или работе в спортзале, найдите в Сети короткие домашние видеотренировки, которые позволят вам держать тело в тонусе и повысят самооценку и моральный настрой.
- Контроль веса. Контроль – это обязательное условие похудения и удержания веса. Взвешивайтесь каждые 3-4 дня с утра натощак. Так вы сможете более точно отследить динамику похудения.
- Разгрузочные дни. Мы уже рассказывали о пользе разгрузочных дней для организма, но, если повторить коротко – очищение организма, «запуск» метаболизма и сжигание калорий явно не станут врагами вашему похудению.
- Страсть. Нервничая, и находясь в состоянии стресса мы также теряем массу калорий, но нервничать лучше только по хорошим поводам, а разнообразить физические упражнения вам поможет секс, который является не только лучшей тренировкой для тела, но и лучшим антидепрессантом для души.
This post is also available in:
Русский
