This post is also available in:
Русский
Большинство людей, которые следят за своим питанием и контролируют вес, знают о том, что с утра можно есть практически всё что угодно, поскольку все полученные с утра калории, сожгутся и не оставят свой след на талии и ягодицах. Но для людей с чувствительным желудком и для адептов правильного питания существуют некоторые исключения — продукты от которых лучше отказаться с утра и не есть их натощак.
ЦИТРУСЫ
Апельсины, мандарины, грейпфруты или лимоны раздражают пустой пищевод, что часто приводит к изжоге, повреждению слизистой или повышению кислотности. Цитрусовые лучше включить в свой рацион после обеда или во время ужина, поскольку они являются незаменимым источником витамина C.
БАНАНЫ
Бананы богаты кальцием и магнием, а значит, они могут негативно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы и нарушить кальциево-магниевый баланс в организме.
Чтобы не увеличивать нагрузку на сердце, вводите бананы в рацион после небольшой порции каши, бутербродов из цельнозернового хлеба, или хлопьев. Так вы обезопасите себя от возможных проблем и поднимите настроение, так как банана являются источником серотонина — гормона радости.
КОФЕ
Кофе на голодный желудок — это не лучшая идея. Раздражая пищевод, кофе повышает кислотность, что может привести к появлению изжоги.
Минимизировать вред кофе можно, снизив его кислотность: добавив молока, сливок или кокосового масла.
ВЫПЕЧКА
Круассан с кофе, булочка с маком или ароматная плюшка одинаково вредны для вашего желудка, поскольку содержат в своем составе дрожжи. Дрожжи, так же как и кофе, раздражают слизистую желудка, что может стать причиной дискомфорта.
Отдайте предпочтение бездрожжевой выпечке, а лучше ржаному или овсяному хлебу.
ГРУШИ
Груши лучше начинать есть после обеда, поскольку они содержат достаточно грубую клетчатку, которая раздражает пустой желудок.
ГАЗИРОВКА
Сочетание сахара и углекислого газа — это прямой путь к ожирению. Газированные напитки, особенно если они холодные, сужают сосуды в желудке и ухудшают местное кровообращение, что приводит к затруднению при переваривании пищи.
Идеальным средством для утоления утренней жажды будет вода с долькой лимона или ложкой мёда.
Причём горячая вода позволит вам обмануть желудок, имитируя чувство насыщения, а холодная — тонизирует организм и улучшит аппетит.
ОСТРАЯ ЕДА И СПЕЦИИ
Как и многие другие продукты из этого списка, специи, особенно карри, красный и черный перец, корица, гвоздика, кардамон и прочие пряности нарушают работу слизистой желудка.
Добавляйте специи в обеденное и послеобеденное время, они будут способствовать расщеплению жиров и способствовать пассивному похудению.
This post is also available in:
Русский
