This post is also available in:
Русский
Деми Мур, Кейт Мосс и Кэмерон Диаз являются обладательницами фигуры «прямоугольник» и нисколько по этому поводу не комплексуют! Все что нужно знать о похудении «прямоугольника», его проблемных зонах и эффективной диете, читайте на 5beautysecrets.
ОСОБЕННОСТИ ТИПА ФИГУРЫ «ПРЯМОУГОЛЬНИК»
«Прямоугольник» — это часто встречающийся тип фигуры у моделей. Покоряющие весь мир красотки имеют ряд черт, которые отличают «прямоугольник» от «яблока», «песочных часов» или «треугольников».
- «Мальчишеское» строение тела: обхват бедер, груди и талии примерно равен (разница не более 20 см);
- Небольшая грудь (что особенно выгодно для моделей);
- Длинные (при отсутствии лишнего веса) стройные ноги;
- Развитая мускулатура.
«Прямоугольники» могут превращаться в «квадрат» если наберут слишком много лишнего веса. Однако стоит им взять себя в руки и достаточно быстрый метаболизм вкупе с развитой мускулатурой снова позволит им вернуться в лучше годы Кейт Аптон. Разумеется, без диеты при похудении не обойтись, но что же должно стать ее основой?
ДИЕТА ДЛЯ ФИГУРЫ «ПРЯМОУГОЛЬНИК»
Диета для «прямоугольника» основана, в основном, на раздельном питании. Так как этот тип фигуры редко бывает склонен к полноте, диетологи рекомендуют снижать вес не резко, а постепенно, отдавая предпочтение не стрессовым диетам, а установлению правильного режима питания, который должен включать в себя:
- Перерывы между приемами пищи не менее 3-4 часов. Если в обычной диете часто можно встретить рекомендации питаться через каждые 2 часа, то для «прямоугольников» лучше будет есть реже, но качественнее. Завтрак, богатый медленными углеводами, легкие обед и ланч с низким уровнем белка – вот залог стройной фигуры «прямоугольника».
- Плотный завтрак. Активным «прямоугольникам» зачастую некогда засиживаться за столом, потому энергии, полученной утром, должно хватит на весь день. Начните утро со 100 гр. макарон из твердых сортов пшеницы, присыпанных сыром, откажитесь от кофе в пользу зеленого чая и ощутите в себе пробуждение спящей энергии.
- Отказ от жаренных и чрезмерно соленых блюд. Соль задерживает воду в организме (в случае «прямоугольников», эта вода образует на утро отеки под глазами и круглый живот), а жирные жареные блюда откладывают жировые «запасы» на потом. Так как проблемная зона у «прямоугольников» — это зона талии, живота и бедер – им лучше поостеречься с вредной пищей, так как лишний вес чреват для них заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Акцент на фруктах и овощах. Свежие фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая «чистит» кишечник, ускоряя работу ЖКТ и создавая видимость талии у «прямоугольников».
- Контроль белков и углеводов. Если углеводы – то сложные (макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые хлопья и бездрожжевой ржаной хлеб, бурый рис), если белки – то качественные (нежирное мясо: говядина, курица, индюшатина; творог, кисломолочные продукты). Чрезмерное количество быстрых углеводов неминуемо приведет к набору лишнего веса, а недостаток белка негативно скажется на гормональном фоне «прямоугольников».
«Прямоугольникам» с лишним весом избавиться от пары-тройки килограмм поможет интенсивная физическая нагрузка: бег, плаванье, фитнес или танцы. Если есть проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой или опорно-двигательной системой, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом и отдайте предпочтение более спокойным пилатесу или йоге, которые не только укрепят ваши мышцы, но и научат чувствовать свое тело и жить с ни в гармонии.
Будьте здоровы и красивы!
This post is also available in:
Русский
