This post is also available in:
Русский
Восточные танцы или belly dance считаются одним из древнейших видов танца. Красивые яркие костюмы, плавные движение и интенсивное похудение – вот несколько причин, по которым женщины выбирают танец живота. Чем полезен belly dance и кому стоит обратить внимание на танцевальные тренировки – об этом ниже.
ПОЛЬЗА ВОСТОЧНЫХ ТАНЦЕВ
Уроки восточных танцев – это один из видов аэробных нагрузок, вкупе с оздоровительной гимнастикой. Занятия восточными танцами помогут:
- Улучшить координацию движений и работу вестибулярного аппарата. Практически все тренировки по танцу живота проводятся стоя на носочках, а значит постоянная необходимость в удержании равновесия поможет вам справиться с хронической неуклюжестью (если она есть), обрести гибкость и грациозность.
- Укрепить мышцы пресса и спины, улучшить осанку. Восточные танцы преисполнены достоинства, танцовщица всегда держит спину прямой, наклоны, «волны» и движения на полу – все это время мышцы спины и пресса ни на секунду не расслабляются, демонстрируя зрителям одновременно гибкое и сильное тело.
- Улучшить циркуляцию крови в органах малого таза. Восточный танец – это один из способов снять боль в пояснице во время менструального цикла, вылечить воспаления придатков, миомы и прочие «женские» болезни. Во время активных движения бедрами – «тряски», к органам малого таза приливает кровь, усиливая лимфо- и кровоток, который борется с застойными явлениями, наблюдающимися у людей «сидячих» профессий.
- «Отодвинуть» менопаузу и проблемы с сердцем. Часто в восточных танцах для задавания ритма используются барабаны, которые имитируют ритм сердца. Двигаясь в такт барабанам, вы стабилизируете сердечный ритм, держа его в зоне аэробной «жиросжигающей» нагрузки (в пределах 110 ударов в минуту), улучшаете кровоток и боретесь с процессами старения.
- Избавиться от целлюлита. «Тряска», как обязательный элемент восточных танцев, поможет избавиться от жировых отложений в области бедер, живота и ягодиц. Интенсивный «самомассаж» регулирует липидный обмен и «разбивает» подкожный жир.
- Почувствовать свою сексуальность и женственность. Открытые (даже иногда откровенные) костюмы для танца живота выгодно подчеркивают женственность фигуры, открывая руки, декольте и соблазнительную линию талии. Мягкие вкрадчивые движения и плавные изгибы тела инстинктивно приманивают мужчин даже при отсутствии у танцовщиц подобной задачи. Тренировки перед зеркалом в общем зале или дома позволят вам лучше изучить свое тело и научат «преподносить» его в выгодном свете.
МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НА ЗАНЯТИЯХ ВОСТОЧНЫМИ ТАНЦАМИ
Многие из мировых звезд belly dance обладают довольно пышными формами и, однако, это не помешало снискать им славу и признание.
Занятия восточными танцами способствуют похудению в стандартных «проблемных зонах» женщин: бедрах, ягодицах, ногах и животе. Однако, как и при любой аэробной нагрузке, снижение веса в восточных танцах возможно ТОЛЬКО вместе с системой правильного питания.
Интенсивные занятия танцем живота без снижения дневной нормы потребляемых калорий не помогут вам похудеть, но заметно повысят тонус кожи и тела в целом, «подтягивая» проблемные «ушки» на бедрах и убирая «спасательные круги» на линии талии.
This post is also available in:
Русский
