This post is also available in:
Русский
В переводе с английского, «smoothie» означает «мягкий, нежный, перетертый». Смузи представляет собой густой коктейль из фруктов или овощей, который помогает очистить организм и насытить его витаминами. В состав такого коктейля может входить абсолютно любая ваша фантазия: от сочетания банана с клубникой и молоком до овсянки со сливочным сыром и петрушкой. Прелесть смузи в том, что он не может надоесть, а значит и диета с ним получается всегда разнообразной и очень полезной!
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ СМУЗИ ДИЕТЫ
Диета, основанная исключительно на приеме смузи, достаточно строгая и придерживаться ее стоит не более 7 дней. За это время, в зависимости от вашей выдержки и начального веса, можно сбросить от 3 до 8 кг лишнего веса. Питаться рекомендуют каждые 2 часа или 5-6 раз в день, в одной порции должно быть не более 500 мл коктейля.
ЧЕМ ПОЛЕЗНА СМУЗИ ДИЕТА:
- Прием натуральных овощей и фруктов в их сочетаниях и комбинировании с кисломолочными продуктами улучшает работу пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта;
- За счет низкой калорийности продуктов, входящих в состав смузи, за неделю можно без труда «распрощаться» с 5 кг веса;
- Частые (каждые 2 часа) и небольшие (до 300 гр.) порции смузи, вырабатывают привычку к дробному питанию, которое, даже после возвращения к твердой пище, уберет проблему переедания;
- За счет большого количества фруктов и овощей в смузи, иммунитет «подпитывается» витаминами и сохраняет способность к сопротивлению вирусам и инфекциям очень долго;
- Жидкое питание выводит лишнюю воду из организма, предупреждая отеки и застои.
КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНА СМУЗИ ДИЕТА:
Несмотря на обилие позитивных моментов от смузи диеты, у нее все же есть некоторые противопоказания, которые относятся к:
- Беременным и кормящим женщинам. В силу отсутствия достаточного количества белка и микро- макроэлементов, смузи диета может не подойти кормящим мамам и беременным женщинам. Однако для улучшения иммунитета, один прием пищи можно заменить смузи.
- Морально слабым людям. Тем, для кого еда стала своего рода «культом», бывает тяжело отказаться от вида наполненных всякими вкусностями тарелок и прийти к созерцанию однообразного вида коктейля (пусть и разноцветного). Для таких людей диета смузи станет настоящим наказанием и на первое время им лучше перейти на более «классическое» питание.
- Людям, ведущим активную социальную жизнь. Встречи с друзьями и родственниками, конференции и совещания – все это не способствует правильному «сидению» на смузи-диете. Срывы на бизнес-ланч или любимый бабушкин пирог вы, может быть, себе и простите, но ваша фигура и смузи диета вместе с ней – нет.
- Людям с болезнями почек и печени. Тут нужна индивидуальная консультация врача, без которой ни одна диета не может быть рекомендована.
Коктейли смузи – это отличная альтернатива традиционным диетам. Сбалансированная и разнообразная, она поможет вам очистить организм и приведет вашу фигуру в порядок, главное – это придерживаться ее неукоснительно и не иметь проблем со здоровьем!
This post is also available in:
Русский
