This post is also available in:
Русский
Вам знакомы периоды в жизни, наполненные апатией, постоянным чувством усталости и потерей работоспособности? Если да, возможно, вы подверглись синдрому эмоционального выгорания. Что такое синдром эмоционального выгорания и почему он появляется нашей жизни, читайте ниже.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – ЭТО
Каждый день наш организм поддается стрессу. Пробки на дорогах, раздражающий городской шум, нервная работа – со всем этим организм справляется за счет скрытых «резервов» психики и становится сильнее, но только не при длительном воздействии раздражающих факторов.
Ни человеческое тело, ни человеческий мозг не способны справится с затяжным влиянием стресса. Психические ресурсы человека не безграничны и постоянное давление внешней среды, и утомительные «диалоги» с самим собой, также способствуют развитию синдрома хронической усталости, депрессии или приводят к симптомам эмоционального выгорания.
8 ПРИЗНАКОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
- Вы не высыпаетесь. Продолжительное влияние стресса на организм нарушает выработку «гормона стресса» кортизола, который отвечает за пробуждение.
- Вы чувствуете усталость после пробуждения. Синдром утомительного сна – еще один признак эмоционального выгорания. Недостаток сна, стрессы и постоянное обдумывание проблемы (пусть даже не на сознательном уровне) приводит к беспокойному сну, который не дает организму сил для поддержания ресурсов организма.
- Вас «тянет на солененькое». Стресс нарушает баланс электролитов в организме, вследствие чего мозг находит им замену в виде соленой пищи.
- Вы бурно реагируете на мелочи. В состоянии стресса организм становится жестким и неподатливым, любая пустяковая ситуация способна вывести вас из себя и «выплеснуть» из кувшина накопившуюся усталость.
- У вас нарушен менструальный цикл или обострились симптомы ПМС. Стресс приводит к нарушению гормонального баланса, и, как следствие, влияет на половую систему. Сбои цикла, усиление симптомов во время ПМС и даже бесплодие могут стать признаками эмоционального выгорания.
- Вы часто болеете. Поддержание психологического равновесия требует больших затрат со стороны иммунной системы, потому постоянная борьба со стрессом приводит к ослаблению иммунитета и любые болячки «липнут» к ослабленному организму.
- Вы стали хуже запоминать информацию и анализировать увиденное. Во время болезни организм первым делом направляет энергию в жизненно важные органы для выживания организма и функции памяти в этом деле – далеко не первостепенны.
- Вас «тянет» к источникам глюкозы или кофеина. Кофе, энергетики и сладости – это простой способ быстро снять усталость и зарядиться энергией, поэтому мозг требует восстановить силы хотя бы таким способом.
Синдром эмоционального выгорания предполагает наличие у человека трех и более симптомов из списка. Если вы обнаружили у себя признаки эмоционального выгорания, обратитесь к доктору и срочно научитесь расслабляться, посещая занятия по йоге или черпая энергию в искусстве.
This post is also available in:
Русский
