This post is also available in:
Русский
О причинах появления и болезнях, сопутствующих целлюлиту, мы рассказали в первой части статьи, посвященной борьбе с целлюлитом. Теперь подробнее рассмотрим механизм избавления от неприятной «апельсиновой корки».
ЛЕЧЕНИЕ ЦЕЛЛЮЛИТА
Лечение целлюлита – это долгий и сложный процесс, он требует не только моральной и физической, но и психологической подготовки, так как одна их причин его возникновения кроется именно «в голове».
МЕНЯЕМ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Еда, которую мы потребляем, является в прямом смысле «строительным материалом» нашего организма. Вы хотите заложить для себя крепкий дом или ветхую хижину? Каких правил стоит придерживаться для избавления от целлюлита:
- Убираем из рациона чрезмерно жирную и соленую пищу. Выбрасываем в мусор все пакеты из фастфуда, лапшу быстрого приготовления, магазинные булочки на маргарине и прочие кулинарные «радости».
- Сосредотачиваемся на приеме овощей и фруктов, которые содержат необходимые витамины, в частности, витамин С, который борется с жировыми отложениями. Также хорошими помощниками в борьбе с целлюлитом станут: кабачки, морковь, клюква, красный виноград и вся зелень.
- Добавляем к еде клетчатку, которая будет выводить из организма все лишнее. Статью о том, в каких количествах и как именно употреблять отруби вы можете прочитать здесь.
- Пейте много воды! Не просто жидкости типа кофе или соков, а простой фильтрованной воды, которая насытит влагой клетки и также поспособствует выводу токсинов и прочих гадостей из организма.
Если вы проголодались, а до основного приема пищи остается еще 1,5-2 часа, делайте перекусы. Носите с собой несладкие йогурты, легкие овощные салатики или, на крайний случай, банан (съесть который можно не позже, чем в 16:00).
ДОБАВЛЯЕМ В СВОЮ ЖИЗНЬ СПОРТ
Избавиться от целлюлита исключительно корректировкой питания не получится. Как долго этот целлюлит «наедался» и «нарабатывался», так же долго придется с ним бороться кардио и силовыми нагрузками. Среди наиболее эффективных упражнений от целлюлита выделяют:
- Приседания
- Выпады
- Скручивания
- Подъем ног на лавке из положения лежа
- Махи
- И статические упражнения на сжигание жира на ногах
Каждое упражнение нужно выполнять не менее 10 раз с перерывами в 30-40 секунд. Затем повторить весь комплекс еще 2-3 раза. Все это очень сложно и долго, но результат в виде гладкой и ровной кожи того стоит.
ДЕЛАЕМ МАССАЖИ И ОБЕРТЫВАНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Еще одним помощником в борьбе с целлюлитом станут массажи и обертывания с использованием меда, который разгоняет кровообращением, борется с утоньшением стенок сосудов и «выгоняет» токсины из организма. Медовый массаж против целлюлита – это эффективное средство, главное – это знать, как правильно его делать:
- Для начала проблемные зоны нужно хорошенько разогреть. Для этого чистыми сухими руками поглаживаем места, на которые будем наносить мед, постепенно увеличивая амплитуду и резкость движения. В конце разогрева у вас должно остаться ощущение, что вы хорошенько позанимались, кожа должна «гореть».
- Наносим подогретый мед на кожу похлопывающими движениями.
- «прилепляем» ладони к телу и резко отрываем их от кожи. Минут 5-7 мед будет сохранять свой первоначальный вид, но к концу массажа он приобретет белый оттенок и уже не будет липнуть.
- Массаж каждой проблемной зоны должен занимать не менее 10 минут, за это время кожа успевает хорошо прогреться и «отдать» все вредные вещества, скопившиеся в ней, в том числе и пыль, жир и грязь.
- В конце массажа мед смываем теплой водой без мочалки и моющих средств.
Такой вид массажа категорически запрещен аллергикам!
Комплексный подход к лечению целлюлита даст свои результаты уже через месяц, все зависит от вас!
Боритесь за свою красоту!
This post is also available in:
Русский
